중년 여성의 비만
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작성일 22-09-24 02:44본문
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■ 자신에게 적합한 운동을 선택한다. 비만 정도가 심하다면 걷기나 고정식 자전거로 스타트하는 것이 좋다. 욕심이 앞서 짧은 기간 내에 많은 양의 운동을 하려고 무리하면 근육통이나 관절통 같은 부작용이 나타나 중도에 그만두게 될…(drop)
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비만의 예방과 관리와 중년여성의 비만 요인과 치료에 대해 조사한 자료입니다.
■ 과욕을 부리지 않는다.
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중년 여성의 비만
비만의 예방과 관리와 중년여성의 비만 원인과 치료에 대해 조사한 자료입니다.
수영을 주 3회 하기로 했다면 다른 날은 자전거 타기나 가벼운 근력강화운동을 한다.
다.
■ 정해진 운동 호로그램에 alteration(변화) 를 주어본다. 관절염이 있다면 조깅보다 수영이 안전하다.
물론 자신이 하고 싶은 운동을 선택하는 것이 좋겠지만, 그 운동이 자신에게 적합한 것이어야 한다.
처음에는 매일 10분 정도 빠르게 걷기나 가볍게 뛰기로 스타트하고, 점차 운동시간과 운동강도를 높여나간다.