등산에 관한 고찰
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작성일 22-11-14 17:33
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내리기：무릎이 구부러지지 않게 끌어당겨 굽히고, 체중의 중심이 앞뒤로 쏠리지 않도록 유의한다.
눈위 오르기：계곡은 작은 발걸음으로 천천히 걷는다.
보행 속도：대원간에 일정한 거리를 유지하며, 보행 능력이 약한 사람을 기준으로 삼아 일정한 속도로 걷는다. 발바닥 전체로 걷되, 안전한 곳을 손으로 잡고 몸의 중심을 약간 앞에 둔다. 등산화 바닥 전체로 바닥을 힘껏 밟아 디디며 좁은 보폭으로 20분 정도 걸은 뒤 휴식을 취하고, 그 후부터는 40∼50분 걸은 뒤 10분 정도 휴식을 취한다.
오르기：발끝을 약간 바깥쪽으로 벌리고 발을 약간 높이 들어 디딘다.
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●등산[登山, mountain climbing]
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걷기：지형의 변화와 目標(목표) 지점을 생각하면서 5 미터(5-6보) 정도 앞을 내다보며 걷는다. 경험자는 선두에 서서 걷는 속도를 조절하도록 한다.
자일 사용：산을 오르는 데 있어서 절대적으로 …(투비컨티뉴드 )
설명
다.
바위 오르기：발바닥 전체로 바위를 밀듯이 하면서, 두 손으로는 바위를 단단히 잡는다. 안전하게 발을 옮긴 다음에 손의 위치를 옮겨 잡는다. 급경사면은 신발 끝으로 오목하게 파나가면서 오른다. 다음 발을 옮겨 딛을 것을 염두에 두고 몸의 균형을 유지하며, 내리막길에서는 발끝부터 내디딘다.
산행 시간：코스에 따라 차이가 있는데, 보통 오전 4시간, 오후 2시간 정도로 하루 12 킬로미터 안팎이 적합하다.
